Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lamb leg և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb leg vs Հնդկահավի  ոտք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.5%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~273mg
հավասար Երկաթ ~1.72mg
հավասար Ցինկ ~3.09mg
հավասար Ֆոսֆոր ~177mg
հավասար Մանգան ~0.022mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +541%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb leg Հնդկահավի  ոտք DV% diff.
Վիտամին B12 2.5µg 0.39µg 88%
Հագեցած ճարպ 7.43g 2.06g 24%
Վիտամին B3 6.26mg 2.947mg 21%
Ճարպեր 17.07g 6.72g 16%
Վիտամին B6 0.15mg 0.34mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7g 2.06g 12%
Սելեն 20.7µg 26.4µg 10%
Վիտամին B5 0.69mg 1.09mg 8%
Վիտամին B1 0.13mg 0.077mg 4%
Կալորիականություն 230kcal 144kcal 4%
Պղինձ 0.113mg 0.142mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35g 1.83g 3%
Սպիտակուցներ 17.91g 19.54g 3%
Ցինկ 3.32mg 3.09mg 2%
Folate, total 19µg 10µg 2%
Ֆոսֆոր 170mg 177mg 1%
Նատրիում 56mg 74mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Խոլեստերին 69mg 71mg 1%
Վիտամին B2 0.23mg 0.211mg 1%
Երկաթ 1.66mg 1.72mg 1%
Կալիում 249mg 273mg 1%
Կալցիում 9mg 17mg 1%
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.022mg 0%
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.219mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.861mg 0%
Իզոլեյցին 0.864mg 0.998mg 0%
Լեյցին 1.393mg 1.537mg 0%
Լիզին 1.582mg 1.809mg 0%
Մեթիոնին 0.46mg 0.557mg 0%
Ֆենիլալանին 0.729mg 0.769mg 0%
Վալին 0.967mg 1.028mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.598mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 17% 64%
Սպիտակուցներ: 17.91 գ
Ճարպեր: 17.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 0.7 գ
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.54g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients
  2. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: