Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Vine spinach (basella) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.2%
հավասար Երկաթ ~1.2mg
հավասար Ցինկ ~0.43mg
հավասար Մանգան ~0.735mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 696% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 480% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lambsquarters Vine spinach (basella)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Vine spinach (basella) Opinion
Կալորիականություն 43kcal 19kcal Lambsquarters
Սպիտակուցներ 4.2g 1.8g Lambsquarters
Ճարպեր 0.8g 0.3g Lambsquarters
Վիտամին C 80mg 102mg Vine spinach (basella)
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 3.4g Vine spinach (basella)
Ածխաջրեր 7.3g 3.4g Lambsquarters
Մագնեզիում 34mg 65mg Vine spinach (basella)
Կալցիում 309mg 109mg Lambsquarters
Կալիում 452mg 510mg Vine spinach (basella)
Երկաթ 1.2mg 1.2mg
Բջջանյութ(Fiber) 4g Lambsquarters
Պղինձ 0.293mg 0.107mg Lambsquarters
Ցինկ 0.44mg 0.43mg Lambsquarters
Ֆոսֆոր 72mg 52mg Lambsquarters
Նատրիում 43mg 24mg Vine spinach (basella)
Վիտամին A 11600IU 8000IU Lambsquarters
Վիտամին A 580µg 400µg Lambsquarters
Մանգան 0.782mg 0.735mg Lambsquarters
Սելեն 0.9µg 0.8µg Lambsquarters
Վիտամին B1 0.16mg 0.05mg Lambsquarters
Վիտամին B2 0.44mg 0.155mg Lambsquarters
Վիտամին B3 1.2mg 0.5mg Lambsquarters
Վիտամին B5 0.092mg 0.053mg Lambsquarters
Վիտամին B6 0.274mg 0.24mg Lambsquarters
Folate, total 30µg 140µg Vine spinach (basella)
Հագեցած ճարպ 0.059g Vine spinach (basella)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g Lambsquarters
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g Lambsquarters
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.028mg Lambsquarters
Տրեոնին 0.163mg 0.055mg Lambsquarters
Իզոլեյցին 0.253mg 0.053mg Lambsquarters
Լեյցին 0.35mg 0.101mg Lambsquarters
Լիզին 0.354mg 0.086mg Lambsquarters
Մեթիոնին 0.049mg 0.019mg Lambsquarters
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.085mg Lambsquarters
Վալին 0.226mg 0.065mg Lambsquarters
Հիստիդին 0.116mg 0.039mg Lambsquarters

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lambsquarters Vine spinach (basella)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Lambsquarters
80%
Vine spinach (basella)
Mineral Summary Score
45%
Lambsquarters
34%
Vine spinach (basella)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is richer in minerals?
Lambsquarters
Lambsquarters is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lambsquarters
Lambsquarters is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: