Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Ռուկոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1527.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +774%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Ռուկոլա DV% diff.
Մանգան 5.224mg 0.321mg 213%
Վիտամին K 108.6µg 91%
Երկաթ 8.17mg 1.46mg 84%
Պղինձ 0.266mg 0.076mg 21%
Ցինկ 2.23mg 0.47mg 16%
Վիտամին C 2.6mg 15mg 14%
Վիտամին A 0µg 119µg 13%
Կալցիում 65mg 160mg 10%
Կալիում 723mg 369mg 10%
Վիտամին B5 0.05mg 0.437mg 8%
Ֆոսֆոր 101mg 52mg 7%
Ածխաջրեր 25.31g 3.65g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Folate, total 75µg 97µg 6%
Վիտամին B3 1.101mg 0.305mg 5%
Վիտամին B2 0.135mg 0.086mg 4%
Կալորիականություն 99kcal 25kcal 4%
Մագնեզիում 60mg 47mg 3%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Սպիտակուցներ 1.82g 2.58g 2%
Վիտամին B1 0.065mg 0.044mg 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.073mg 1%
Նատրիում 6mg 27mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.319g 1%
Սելեն 0.7µg 0.3µg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.66g 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 2.05g N/A
Շաքար 2.05g N/A
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.086g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.049g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +593.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.049g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: