Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Ռուկոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 307% 43% 44% 64% 1% 61% 89% 682% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +774%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.073
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 9% 17% 32% 21% 3% 19% 57% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +774%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.9%
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.049
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.319 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.049

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lemongrass Ռուկոլա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Ռուկոլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 2.05g Lemongrass
Սպիտակուցներ 1.82g 2.58g Ռուկոլա
Ճարպեր 0.49g 0.66g Ռուկոլա
Ածխաջրեր 25.31g 3.65g Lemongrass
Կալորիականություն 99kcal 25kcal Lemongrass
Շաքար 2.05g Lemongrass
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Ռուկոլա
Կալցիում 65mg 160mg Ռուկոլա
Երկաթ 8.17mg 1.46mg Lemongrass
Մագնեզիում 60mg 47mg Lemongrass
Ֆոսֆոր 101mg 52mg Lemongrass
Կալիում 723mg 369mg Lemongrass
Նատրիում 6mg 27mg Lemongrass
Ցինկ 2.23mg 0.47mg Lemongrass
Պղինձ 0.266mg 0.076mg Lemongrass
Մանգան 5.224mg 0.321mg Lemongrass
Սելեն 0.7µg 0.3µg Lemongrass
Վիտամին A 6IU 2373IU Ռուկոլա
Վիտամին A, RAE 0µg 119µg Ռուկոլա
Վիտամին E 0.43mg Ռուկոլա
Վիտամին C 2.6mg 15mg Ռուկոլա
Վիտամին B1 0.065mg 0.044mg Lemongrass
Վիտամին B2 0.135mg 0.086mg Lemongrass
Վիտամին B3 1.101mg 0.305mg Lemongrass
Վիտամին B5 0.05mg 0.437mg Ռուկոլա
Վիտամին B6 0.08mg 0.073mg Lemongrass
Folate, total 75µg 97µg Ռուկոլա
Վիտամին K 108.6µg Ռուկոլա
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.086g Ռուկոլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.049g Lemongrass
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.319g Ռուկոլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lemongrass Ռուկոլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Lemongrass
52%
Ռուկոլա
Mineral Summary Score
131%
Lemongrass
28%
Ռուկոլա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lemongrass
Lemongrass is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Lemongrass
Lemongrass is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: