Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +212.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.4%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Կալիում ~460mg
հավասար Երկաթ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Ձավար DV% diff.
Պղինձ 0.235mg 1.1mg 96%
Մագնեզիում 43mg 231mg 45%
Վիտամին B3 0.421mg 7.02mg 41%
Մանգան 0.516mg 1.3mg 34%
Ֆոսֆոր 111mg 347mg 34%
Վիտամին B2 0.055mg 0.425mg 28%
Ածխաջրեր 20.88g 71.5g 17%
Վիտամին B5 0.422mg 1.233mg 16%
Ցինկ 0.95mg 2.4mg 13%
Folate, total 83µg 30µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 10g 12%
Սպիտակուցներ 7.8g 13.25g 11%
Կալորիականություն 115kcal 343kcal 11%
Սելեն 4.5µg 8.3µg 7%
Choline, total 32.5mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 1.039g 6%
Վիտամին B1 0.161mg 0.101mg 5%
Ճարպեր 0.38g 3.4g 5%
Վիտամին B6 0.161mg 0.21mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 1.04g 3%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.741g 3%
Երկաթ 2.39mg 2.2mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Կալիում 508mg 460mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 61.5g N/A
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 2.9g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.498mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.52mg 0%
Վալին 0.469mg 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +507.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: