Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +653.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 108
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +653.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 108
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +798.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.438
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +798.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.438

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.5%
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.5%
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 7.8g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.38g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 20.88g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 115kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 2.9g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.7g Lima bean
Կալցիում 17mg 15mg Lima bean
Երկաթ 2.39mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 43mg 22mg Lima bean
Ֆոսֆոր 111mg 108mg Lima bean
Կալիում 508mg 107mg Lima bean
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.95mg 0.7mg Lima bean
Պղինձ 0.235mg 0.144mg Lima bean
Մանգան 0.516mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 4.5µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին E 0.18mg 0.06mg Lima bean
Վիտամին B1 0.161mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.055mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 0.421mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.422mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.161mg 0.044mg Lima bean
Folate, total 83µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 2µg 0.3µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.337mg 0.281mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg 0.357mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.523mg 0.228mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.469mg 0.415mg Lima bean
Հիստիդին 0.238mg 0.23mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.155g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.087g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.413g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: