Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1273%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2675%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2480%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +747.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Ջեմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Ջեմ DV% diff.
Երկաթ 2.39mg 0.15mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0.7g 25%
Մանգան 0.516mg 0.02mg 22%
Folate, total 83µg 9µg 19%
Պղինձ 0.235mg 0.09mg 16%
Ածխաջրեր 20.88g 66.3g 15%
Սպիտակուցներ 7.8g 0.3g 15%
Ֆոսֆոր 111mg 4mg 15%
Կալիում 508mg 37mg 14%
Վիտամին B1 0.161mg 0.005mg 13%
Վիտամին B6 0.161mg 0.019mg 11%
Մագնեզիում 43mg 2mg 10%
Վիտամին B5 0.422mg 0.015mg 8%
Ցինկ 0.95mg 0.04mg 8%
Սելեն 4.5µg 0.6µg 7%
Կալորիականություն 115kcal 246kcal 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Choline, total 32.5mg 3mg 5%
Նատրիում 2mg 56mg 2%
Կալցիում 17mg 38mg 2%
Վիտամին B2 0.055mg 0.025mg 2%
Վիտամին B3 0.421mg 0.052mg 2%
Վիտամին K 2µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0g 1%
Ճարպեր 0.38g 0g 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 65.6g N/A
Շաքար 2.9g 60g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0.007mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.01mg 0%
Վալին 0.469mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.006mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 57.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: