Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +342.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~112mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +926.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.4%
հավասար Ածխաջրեր ~20.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1026.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Սենդվիչ Սաբմարին
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Սելեն 4.5µg 19.9µg 28%
Նատրիում 2mg 575mg 25%
Վիտամին B3 0.421mg 4.323mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.2g 23%
Պղինձ 0.235mg 0.084mg 17%
Վիտամին B2 0.055mg 0.267mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.089g 3.554g 16%
Ճարպեր 0.38g 10.04g 15%
Վիտամին B1 0.161mg 0.343mg 15%
Կալցիում 17mg 171mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 1.927g 12%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 3.716g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Երկաթ 2.39mg 1.81mg 7%
Մանգան 0.516mg 0.354mg 7%
Կալիում 508mg 282mg 7%
Օսլա 15.67g 6%
Կալորիականություն 115kcal 213kcal 5%
Մագնեզիում 43mg 20mg 5%
Սպիտակուցներ 7.8g 10.52g 5%
Folate, total 83µg 66µg 4%
Վիտամին B5 0.422mg 0.555mg 3%
Վիտամին B6 0.161mg 0.203mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 0µg 22µg 2%
Վիտամին K 2µg 4.5µg 2%
Վիտամին E 0.18mg 0.41mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ցինկ 0.95mg 1.05mg 1%
Choline, total 32.5mg 29.1mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Ածխաջրեր 20.88g 20.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 19.23g N/A
Շաքար 2.9g 3.18g N/A
Ֆոսֆոր 111mg 112mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.431mg 0%
Վալին 0.469mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Սենդվիչ Սաբմարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lima bean
Lima bean is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 573mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.465g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: