Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4029.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +808.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1497.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.516mg 21.306mg 904%
Folate, total 83µg 557µg 119%
Պղինձ 0.235mg 0.656mg 47%
Վիտամին B6 0.161mg 0.535mg 29%
Վիտամին B1 0.161mg 0.477mg 26%
Սպիտակուցներ 7.8g 20.47g 25%
Երկաթ 2.39mg 4.31mg 24%
Վիտամին B5 0.422mg 1.588mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 12.2g 21%
Ֆոսֆոր 111mg 252mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 2.731g 17%
Ցինկ 0.95mg 2.76mg 16%
Ածխաջրեր 20.88g 62.95g 14%
Կալորիականություն 115kcal 378kcal 13%
Choline, total 32.5mg 99.3mg 12%
Վիտամին B2 0.055mg 0.212mg 12%
Ճարպեր 0.38g 6.04g 9%
Մագնեզիում 43mg 79mg 9%
Սելեն 4.5µg 0µg 8%
Վիտամին B3 0.421mg 1.541mg 7%
Կալիում 508mg 718mg 6%
Վիտամին K 2µg 9µg 6%
Վիտամին E 0.18mg 0.82mg 4%
Կալցիում 17mg 57mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.603g 2%
Նատրիում 2mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 50.75g N/A
Շաքար 2.9g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.673mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.103mg 0%
Վալին 0.469mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 7.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: