Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль луновидная
  5. Сравнить
  6. Фасоль луновидная vs. Нут сырой

Сравнить продукты Фасоль луновидная и нут сырой

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +83.7%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +41.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.3%
Содержит больше МедьМедь +179.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +127%
Содержит больше МарганецМарганец +4029.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.6% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +355.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +266%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +276.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.516mg 21.306mg 904%
Витамин B9 83µg 557µg 119%
Медь 0.235mg 0.656mg 47%
Витамин B6 0.161mg 0.535mg 29%
Витамин B1 0.161mg 0.477mg 26%
Белки 7.8g 20.47g 25%
Железо 2.39mg 4.31mg 24%
Витамин B5 0.422mg 1.588mg 23%
Клетчатка 7g 12.2g 21%
Фосфор 111mg 252mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 2.731g 17%
Цинк 0.95mg 2.76mg 16%
Углеводы 20.88g 62.95g 14%
Калорийность 115kcal 378kcal 13%
Витамин B2 0.055mg 0.212mg 12%
Холин 32.5mg 99.3mg 12%
Жиры 0.38g 6.04g 9%
Магний 43mg 79mg 9%
Селен 4.5µg 0µg 8%
Витамин B3 0.421mg 1.541mg 7%
Калий 508mg 718mg 6%
Витамин K 2µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Кальций 17mg 57mg 4%
Витамин E 0.18mg 0.82mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.089g 0.603g 2%
Натрий 2mg 24mg 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 5.4g N/A
Калории на 10 г белка 147kcal 185kcal N/A
Вес 100 калорий 87g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.3 6.8 N/A
Чистые углеводы 13.88g 50.75g N/A
Сахар 2.9g 10.7g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.092mg 0.2mg 0%
Треонин 0.337mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.673mg 1.465mg 0%
Лизин 0.523mg 1.377mg 0%
Метионин 0.099mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 1.103mg 0%
Валин 0.469mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +808.7%
Содержит больше БелкиБелки +162.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1489.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.5%
Содержит больше ДругоеДругое +148.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1497.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.