Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3737.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +570%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.516mg 19.8mg 838%
Երկաթ 2.39mg 55mg 658%
Պղինձ 0.235mg 1.3mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 22.7g 63%
Կալիում 508mg 2080mg 46%
Մագնեզիում 43mg 208mg 39%
Ցինկ 0.95mg 4.5mg 32%
Վիտամին E 0.18mg 4.43mg 28%
Ֆոսֆոր 111mg 299mg 27%
Folate, total 83µg 20µg 16%
Կալցիում 17mg 168mg 15%
Ածխաջրեր 20.88g 67.14g 15%
Վիտամին K 2µg 13.4µg 10%
Կալորիականություն 115kcal 312kcal 10%
Վիտամին B1 0.161mg 0.058mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.089g 1.838g 8%
Վիտամին B2 0.055mg 0.15mg 7%
Վիտամին B3 0.421mg 1.35mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.756g 4%
Վիտամին B6 0.161mg 0.107mg 4%
Ճարպեր 0.38g 3.25g 4%
Սպիտակուցներ 7.8g 9.68g 4%
Choline, total 32.5mg 49.2mg 3%
Սելեն 4.5µg 6.2µg 3%
Վիտամին B5 0.422mg 0.542mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.449g 1%
Նատրիում 2mg 27mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 44.44g N/A
Շաքար 2.9g 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.47mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.53mg 0%
Վալին 0.469mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +515.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +342.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: