Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Limburger (պանիր) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Limburger (պանիր) vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +935.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%
հավասար Կալիում - 117
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 150% 5% 15% 169% 12% 105% 58% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +935.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1038.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%
հավասար Կալիում - 117

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
հավասար Վիտամին B5 - 1.289
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 5% 15% 0% 20% 117% 3% 71% 20% 44% 130% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
հավասար Վիտամին B5 - 1.289

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%
20% 27% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 20.05 գ
Ճարպեր: 27.25 գ
Ածխաջրեր: 0.49 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 3.79 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +447.9%
65% 33% 2%
Հագեցած ճարպ: 16.746 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.495 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +447.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Limburger (պանիր) Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Limburger (պանիր) Օմլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.49g 0.64g Օմլետ
Սպիտակուցներ 20.05g 10.57g Limburger (պանիր)
Ճարպեր 27.25g 11.66g Limburger (պանիր)
Ածխաջրեր 0.49g 0.64g Օմլետ
Կալորիականություն 327kcal 154kcal Limburger (պանիր)
Շաքար 0.49g 0.31g Օմլետ
Կալցիում 497mg 48mg Limburger (պանիր)
Երկաթ 0.13mg 1.48mg Օմլետ
Մագնեզիում 21mg 11mg Limburger (պանիր)
Ֆոսֆոր 393mg 167mg Limburger (պանիր)
Կալիում 128mg 117mg Limburger (պանիր)
Նատրիում 800mg 155mg Օմլետ
Ցինկ 2.1mg 1.09mg Limburger (պանիր)
Պղինձ 0.021mg 0.063mg Օմլետ
Մանգան 0.038mg 0.024mg Limburger (պանիր)
Սելեն 14.5µg 25.8µg Օմլետ
Վիտամին A 1155IU 617IU Limburger (պանիր)
Վիտամին A, RAE 340µg 172µg Limburger (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 1.29mg Օմլետ
Վիտամին D 20IU 69IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.7µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.08mg 0.034mg Limburger (պանիր)
Վիտամին B2 0.503mg 0.386mg Limburger (պանիր)
Վիտամին B3 0.158mg 0.064mg Limburger (պանիր)
Վիտամին B5 1.177mg 1.289mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.086mg 0.143mg Օմլետ
Folate, total 58µg 39µg Limburger (պանիր)
Վիտամին B12 1.04µg 0.76µg Limburger (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 4.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.14mg Limburger (պանիր)
Տրեոնին 0.739mg 0.467mg Limburger (պանիր)
Իզոլեյցին 1.219mg 0.565mg Limburger (պանիր)
Լեյցին 2.093mg 0.913mg Limburger (պանիր)
Լիզին 1.675mg 0.767mg Limburger (պանիր)
Մեթիոնին 0.619mg 0.319mg Limburger (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.116mg 0.572mg Limburger (պանիր)
Վալին 1.439mg 0.722mg Limburger (պանիր)
Հիստիդին 0.578mg 0.26mg Limburger (պանիր)
Խոլեստերին 90mg 313mg Limburger (պանիր)
Տրանս ճարպ 0.709g Limburger (պանիր)
Հագեցած ճարպ 16.746g 3.319g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606g 4.843g Limburger (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495g 2.712g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Limburger (պանիր) Օմլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Limburger (պանիր)
38%
Օմլետ
Mineral Summary Score
60%
Limburger (պանիր)
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 645mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.427g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 223mg)
Which food is richer in minerals?
Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Limburger (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171243/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: