Համեմատել Ling fish և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ling fish

9

Ձողաձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-54.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ling fish

6

Ձողաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.5%

հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	37.6µg	17%
Ֆոսֆոր	254mg	138mg	17%
Վիտամին B12	0.65µg	1.05µg	17%
Choline, total		83.7mg	15%
Վիտամին B2	0.231mg	0.079mg	12%
Պղինձ	0.141mg	0.036mg	12%
Մագնեզիում	81mg	42mg	9%
Կալիում	486mg	244mg	7%
Վիտամին D		46IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Վիտամին B6	0.351mg	0.283mg	5%
Վիտամին E		0.81mg	5%
Նատրիում	173mg	78mg	4%
Ցինկ	1mg	0.58mg	4%
Վիտամին B5	0.369mg	0.18mg	4%
Երկաթ	0.83mg	0.49mg	4%
Սպիտակուցներ	24.35g	22.83g	3%
Վիտամին B1	0.127mg	0.088mg	3%
Կալցիում	44mg	14mg	3%
Վիտամին B3	2.801mg	2.513mg	2%
Վիտամին A	35µg	14µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.292g	2%
Մանգան	0.038mg	0.02mg	1%
Խոլեստերին	51mg	55mg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Հագեցած ճարպ		0.168g	1%
Կալորիականություն	111kcal	105kcal	0%
Ճարպեր	0.82g	0.86g	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.124g	0%
Տրիպտոֆան	0.273mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	1.067mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	1.122mg	1.052mg	0%
Լեյցին	1.979mg	1.856mg	0%
Լիզին	2.236mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	0.891mg	0%
Վալին	1.254mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.717mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A