Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +244.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113%
հավասար Վիտամին C ~89.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%
հավասար Ջուր ~89.3g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Բրոկկոլի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Folate, total 63µg 16%
Վիտամին B6 0.175mg 13%
Պղինձ 0.169mg 0.049mg 13%
Վիտամին B5 0.573mg 11%
Երկաթ 0.13mg 0.73mg 8%
Մանգան 0.052mg 0.21mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.6g 6%
Վիտամին C 84mg 89.2mg 6%
Ֆոսֆոր 21mg 66mg 6%
Սելեն 2.5µg 5%
Կալցիում 1mg 47mg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Սպիտակուցներ 1.31g 2.82g 3%
Վիտամին A 31µg 3%
Վիտամին B1 0.031mg 0.071mg 3%
Ցինկ 0.05mg 0.41mg 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Ածխաջրեր 15.14g 6.64g 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Վիտամին B3 0.3mg 0.639mg 2%
Վիտամին B2 0.14mg 0.117mg 2%
Կալորիականություն 60kcal 34kcal 1%
Նատրիում 0mg 33mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Կալիում 266mg 316mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 4.04g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.117mg 0%
Վալին 0.058mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
11%
Longan
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: