Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Կանտալուպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Կանտալուպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.7% 24% 7.9% 14% 4.9% 6.4% 2.1% 5.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260%
հավասար Կալիում ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 56% 1% 0% 10% 4.4% 14% 6.3% 17% 0% 6.3% 16% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Կանտալուպ DV% diff.
Վիտամին C 84mg 36.7mg 53%
Վիտամին A 169µg 19%
Պղինձ 0.169mg 0.041mg 14%
Վիտամին B2 0.14mg 0.019mg 9%
Վիտամին B6 0.072mg 6%
Folate, total 21µg 5%
Վիտամին B3 0.3mg 0.734mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.87g 2%
Ածխաջրեր 15.14g 8.16g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին B5 0.105mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Սպիտակուցներ 1.31g 0.84g 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Կալորիականություն 60kcal 34kcal 1%
Նատրիում 0mg 16mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0.9g 1%
Ֆոսֆոր 21mg 15mg 1%
Կալցիում 1mg 9mg 1%
Երկաթ 0.13mg 0.21mg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.041mg 1%
Ցինկ 0.05mg 0.18mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 7.26g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Կալիում 266mg 267mg 0%
Շաքար 7.86g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Մանգան 0.052mg 0.041mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.051g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.023mg 0%
Վալին 0.058mg 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
3
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.15 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
հավասար Ջուր ~90.15g
հավասար Այլ ~0.66գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Կանտալուպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: