Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +930.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1619.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1493.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Սպիտակ հաց
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին C 84mg 0mg 93%
Երկաթ 0.13mg 3.61mg 44%
Վիտամին B1 0.031mg 0.533mg 42%
Սելեն 22µg 40%
Վիտամին B3 0.3mg 4.78mg 28%
Folate, total 111µg 28%
Մանգան 0.052mg 0.536mg 21%
Նատրիում 0mg 490mg 21%
Սպիտակուցներ 1.31g 8.85g 15%
Օսլա 37.17g 15%
Կալցիում 1mg 144mg 14%
Ֆոսֆոր 21mg 98mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 11%
Ածխաջրեր 15.14g 49.42g 11%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Կալորիականություն 60kcal 266kcal 10%
Պղինձ 0.169mg 0.101mg 8%
Վիտամին B2 0.14mg 0.243mg 8%
Վիտամին B6 0.087mg 7%
Ցինկ 0.05mg 0.74mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.7g 6%
Ճարպեր 0.1g 3.33g 5%
Կալիում 266mg 126mg 4%
Choline, total 14.6mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.698g 3%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 46.72g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.027g N/A
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0%
Լիզին 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
11%
Longan
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 490mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: