Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2319%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5692.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2146%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Ցորեն DV% diff.
Սելեն 89.4µg 163%
Մանգան 0.052mg 3.012mg 129%
Վիտամին C 84mg 0mg 93%
Ֆոսֆոր 21mg 508mg 70%
Պղինձ 0.169mg 0.553mg 43%
Երկաթ 0.13mg 3.52mg 42%
Վիտամին B3 0.3mg 6.738mg 40%
Ցինկ 0.05mg 4.16mg 37%
Վիտամին B1 0.031mg 0.419mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 32%
Մագնեզիում 10mg 144mg 32%
Սպիտակուցներ 1.31g 13.68g 25%
Վիտամին B5 0.935mg 19%
Ածխաջրեր 15.14g 71.13g 19%
Կալորիականություն 60kcal 339kcal 14%
Folate, total 43µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 7%
Կալիում 266mg 431mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Ճարպեր 0.1g 2.47g 4%
Կալցիում 1mg 34mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2%
Վիտամին B2 0.14mg 0.121mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 71.13g N/A
Նատրիում 0mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.681mg 0%
Վալին 0.058mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +656.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +944.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2370%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: