Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лонган vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +1340%
Содержит больше КальцийКальций +3300%
Содержит больше КалийКалий +62%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2607.7%
Содержит больше МедьМедь +227.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +8220%
Содержит больше ФосфорФосфор +2319%
Содержит больше МарганецМарганец +5692.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1251.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2146%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Пшеница DV% diff.
Селен 89.4µg 163%
Марганец 0.052mg 3.012mg 129%
Витамин C 84mg 0mg 93%
Фосфор 21mg 508mg 70%
Медь 0.169mg 0.553mg 43%
Железо 0.13mg 3.52mg 42%
Витамин B3 0.3mg 6.738mg 40%
Цинк 0.05mg 4.16mg 37%
Витамин B1 0.031mg 0.419mg 32%
Витамин B6 0.419mg 32%
Магний 10mg 144mg 32%
Белки 1.31g 13.68g 25%
Витамин B5 0.935mg 19%
Углеводы 15.14g 71.13g 19%
Калорийность 60kcal 339kcal 14%
Витамин B9 43µg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 7%
Калий 266mg 431mg 5%
Клетчатка 1.1g 4%
Жиры 0.1g 2.47g 4%
Кальций 1mg 34mg 3%
Насыщенные жиры 0.454g 2%
Витамин B2 0.14mg 0.121mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 1%
Чистые углеводы 14.04g 71.13g N/A
Натрий 0mg 2mg 0%
Триптофан 0.176mg 0%
Треонин 0.034mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.054mg 0.934mg 0%
Лизин 0.046mg 0.303mg 0%
Метионин 0.013mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.681mg 0%
Валин 0.058mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +656.4%
Содержит больше БелкиБелки +944.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2370%
Содержит больше УглеводыУглеводы +369.8%
Содержит больше ДругоеДругое +154.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.