Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Lotus seeds
  5. Compare
  6. Lotus seeds vs. Beechnuts

Համեմատել Lotus seeds և Beechnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Beechnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 90% 92% 223% 9.8% 0% 5% 175% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.4%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 52% 0% 0% 0% 76% 86% 16% 56% 158% 0% 0% 85% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.925mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.684mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~113µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
6% 50% 34% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 50 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 6.6 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2438.1%
հավասար Այլ ~3.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
12% 46% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.719 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.892 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1622.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lotus seeds Beechnuts
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Beechnuts Opinion
Կալորիականություն 332kcal 576kcal Beechnuts
Սպիտակուցներ 15.41g 6.2g Lotus seeds
Ճարպեր 1.97g 50g Beechnuts
Վիտամին C 0mg 15.5mg Beechnuts
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 33.5g Lotus seeds
Ածխաջրեր 64.47g 33.5g Lotus seeds
Մագնեզիում 210mg 0mg Lotus seeds
Կալցիում 163mg 1mg Lotus seeds
Կալիում 1368mg 1017mg Lotus seeds
Երկաթ 3.53mg 2.46mg Lotus seeds
Պղինձ 0.35mg 0.67mg Beechnuts
Ցինկ 1.05mg 0.36mg Lotus seeds
Ֆոսֆոր 626mg 0mg Lotus seeds
Նատրիում 5mg 38mg Lotus seeds
Վիտամին A 50IU 0IU Lotus seeds
Վիտամին A 3µg 0µg Lotus seeds
Մանգան 2.318mg 1.341mg Lotus seeds
Վիտամին B1 0.64mg 0.304mg Lotus seeds
Վիտամին B2 0.15mg 0.371mg Beechnuts
Վիտամին B3 1.6mg 0.877mg Lotus seeds
Վիտամին B5 0.851mg 0.925mg Beechnuts
Վիտամին B6 0.629mg 0.684mg Beechnuts
Folate, total 104µg 113µg Beechnuts
Հագեցած ճարպ 0.33g 5.719g Lotus seeds
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 21.892g Beechnuts
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 20.089g Beechnuts
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.069mg Lotus seeds
Տրեոնին 0.747mg 0.221mg Lotus seeds
Իզոլեյցին 0.765mg 0.245mg Lotus seeds
Լեյցին 1.215mg 0.367mg Lotus seeds
Լիզին 0.985mg 0.367mg Lotus seeds
Մեթիոնին 0.267mg 0.146mg Lotus seeds
Ֆենիլալանին 0.767mg 0.262mg Lotus seeds
Վալին 0.991mg 0.346mg Lotus seeds
Հիստիդին 0.43mg 0.172mg Lotus seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lotus seeds Beechnuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Lotus seeds
Lotus seeds vs Լոտոս արմատ
Լոտոս արմատ
Lotus seeds
Lotus seeds vs Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Lotus seeds
Lotus seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Beechnuts
Beechnuts vs Pine nuts
Pine nuts
Beechnuts
Beechnuts vs Գետնանուշ
Գետնանուշ
Beechnuts
Beechnuts vs Պնդուկ
Պնդուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Lotus seeds
41%
Beechnuts
Mineral Summary Score
117%
Lotus seeds
60%
Beechnuts

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.389g)
Which food is richer in minerals?
Lotus seeds
Lotus seeds is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Beechnuts
Beechnuts is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Beechnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: