Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lotus seeds և Hickorynuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Hickorynuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 124% 18% 38% 80% 246% 118% 144% 0.13% 601% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 0% 0% 217% 30% 17% 105% 44% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Hickorynuts DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 21.886g 138%
Մանգան 2.318mg 4.61mg 100%
Ճարպեր 1.97g 64.37g 96%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 32.611g 81%
Պղինձ 0.35mg 0.738mg 43%
Ֆոսֆոր 626mg 336mg 41%
Վիտամին B6 0.629mg 0.192mg 34%
Հագեցած ճարպ 0.33g 7.038g 30%
Ցինկ 1.05mg 4.31mg 30%
Կալիում 1368mg 436mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 26%
Վիտամին B1 0.64mg 0.867mg 19%
Երկաթ 3.53mg 2.12mg 18%
Վիտամին B5 0.851mg 1.746mg 18%
Folate, total 104µg 40µg 16%
Կալորիականություն 332kcal 657kcal 16%
Ածխաջրեր 64.47g 18.25g 15%
Սելեն 8.1µg 15%
Կալցիում 163mg 61mg 10%
Մագնեզիում 210mg 173mg 9%
Սպիտակուցներ 15.41g 12.72g 5%
Վիտամին B3 1.6mg 0.907mg 4%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին B2 0.15mg 0.131mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 11.85g N/A
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.747mg 0.422mg 0%
Իզոլեյցին 0.765mg 0.576mg 0%
Լեյցին 1.215mg 1.027mg 0%
Լիզին 0.985mg 0.497mg 0%
Մեթիոնին 0.267mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.767mg 0.713mg 0%
Վալին 0.991mg 0.73mg 0%
Հիստիդին 0.43mg 0.389mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
13% 64% 18% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 12.72 գ
Ճարպեր: 64.37 գ
Ածխաջրեր: 18.25 գ
Ջուր: 2.65 գ
Այլ: 2.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3167.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
11% 53% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1777%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Hickorynuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: