Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Lotus seeds
  5. Compare
  6. Lotus seeds vs. Շագանակ (crenata)

Համեմատել Lotus seeds և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +769.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.6%
հավասար Ցինկ ~1.1mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 2.2% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +333.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +744.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lotus seeds Շագանակ (crenata)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Շագանակ (crenata) Opinion
Կալորիականություն 332kcal 154kcal Lotus seeds
Սպիտակուցներ 15.41g 2.25g Lotus seeds
Ճարպեր 1.97g 0.53g Lotus seeds
Վիտամին C 0mg 26.3mg Շագանակ (crenata)
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 34.91g Lotus seeds
Ածխաջրեր 64.47g 34.91g Lotus seeds
Մագնեզիում 210mg 49mg Lotus seeds
Կալցիում 163mg 31mg Lotus seeds
Կալիում 1368mg 329mg Lotus seeds
Երկաթ 3.53mg 1.45mg Lotus seeds
Պղինձ 0.35mg 0.562mg Շագանակ (crenata)
Ցինկ 1.05mg 1.1mg Շագանակ (crenata)
Ֆոսֆոր 626mg 72mg Lotus seeds
Նատրիում 5mg 14mg Lotus seeds
Վիտամին A 50IU 37IU Lotus seeds
Վիտամին A 3µg 2µg Lotus seeds
Մանգան 2.318mg 1.591mg Lotus seeds
Վիտամին B1 0.64mg 0.344mg Lotus seeds
Վիտամին B2 0.15mg 0.163mg Շագանակ (crenata)
Վիտամին B3 1.6mg 1.5mg Lotus seeds
Վիտամին B5 0.851mg 0.206mg Lotus seeds
Վիտամին B6 0.629mg 0.283mg Lotus seeds
Folate, total 104µg 47µg Lotus seeds
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.078g Շագանակ (crenata)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 0.278g Lotus seeds
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 0.138g Lotus seeds
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.032mg Lotus seeds
Տրեոնին 0.747mg 0.09mg Lotus seeds
Իզոլեյցին 0.765mg 0.111mg Lotus seeds
Լեյցին 1.215mg 0.139mg Lotus seeds
Լիզին 0.985mg 0.147mg Lotus seeds
Մեթիոնին 0.267mg 0.054mg Lotus seeds
Ֆենիլալանին 0.767mg 0.088mg Lotus seeds
Վալին 0.991mg 0.134mg Lotus seeds
Հիստիդին 0.43mg 0.056mg Lotus seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lotus seeds Շագանակ (crenata)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Lotus seeds
Lotus seeds vs Լոտոս արմատ
Լոտոս արմատ
Lotus seeds
Lotus seeds vs Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Lotus seeds
Lotus seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) vs Նուշ
Նուշ
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) vs Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) vs Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Lotus seeds
27%
Շագանակ (crenata)
Mineral Summary Score
117%
Lotus seeds
59%
Շագանակ (crenata)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.252g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Նատրիում?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is cheaper?
Lotus seeds
Lotus seeds is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Lotus seeds
Lotus seeds is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lotus seeds
Lotus seeds is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: