Համեմատել Luncheon meat և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Luncheon meat

2

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%

հավասար Կալիում ~315mg

հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Luncheon meat

1

Pork chop

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+39.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	820mg	74mg	32%
Վիտամին B1	0.128mg	0.49mg	30%
Վիտամին B3	5.225mg	7.927mg	17%
Վիտամին B6	0.272mg	0.489mg	17%
Սպիտակուցներ	17.5g	23.72g	12%
Վիտամին B12	0.92µg	0.66µg	11%
Ֆոսֆոր	170mg	241mg	10%
Վիտամին B5	0.613mg	1.104mg	10%
Ցինկ	2.15mg	3.15mg	9%
Պղինձ	0.03mg	0.105mg	8%
Վիտամին B2	0.213mg	0.313mg	8%
Վիտամին D		40 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Կալցիում	5mg	56mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.922g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	4%
Սելեն	38.3µg	36.4µg	3%
Կալորիականություն	189kcal	231kcal	2%
Ճարպեր	12.77g	14.35g	2%
Հագեցած ճարպ	3.944g	4.339g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.685g	4.887g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.565g	1.894g	2%
Երկաթ	0.97mg	0.87mg	1%
Մանգան	0.037mg	0.01mg	1%
Choline, total	63.9mg	67.5mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	108kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.04g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.04g	0g	0%
Խոլեստերին	78mg	78mg	0%
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալիում	300mg	315mg	0%
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Վիտամին E	0.16mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ		0.066g	N/A
Տրիպտոֆան		0.282mg	0%
Տրեոնին		1.043mg	0%
Իզոլեյցին		1.123mg	0%
Լեյցին		1.952mg	0%
Լիզին		2.109mg	0%
Մեթիոնին		0.65mg	0%
Ֆենիլալանին		0.985mg	0%
Վալին		1.2mg	0%
Հիստիդին		0.965mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.055g	0.065g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Luncheon meat

2

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%