Համեմատել Luncheon meat և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Luncheon meat

2

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%

հավասար Կալիում ~315mg

հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Luncheon meat

1

Pork chop

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+39.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~0µg

հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	820mg	74mg	32%
Վիտամին B1	0.128mg	0.49mg	30%
Վիտամին B6	0.272mg	0.489mg	17%
Վիտամին B3	5.225mg	7.927mg	17%
Սպիտակուցներ	17.5g	23.72g	12%
Վիտամին B12	0.92µg	0.66µg	11%
Ֆոսֆոր	170mg	241mg	10%
Վիտամին B5	0.613mg	1.104mg	10%
Ցինկ	2.15mg	3.15mg	9%
Պղինձ	0.03mg	0.105mg	8%
Վիտամին B2	0.213mg	0.313mg	8%
Կալցիում	5mg	56mg	5%
Վիտամին D		40IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Սելեն	38.3µg	36.4µg	3%
Հագեցած ճարպ	3.944g	4.339g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.685g	4.887g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.565g	1.894g	2%
Կալորիականություն	189kcal	231kcal	2%
Ճարպեր	12.77g	14.35g	2%
Մանգան	0.037mg	0.01mg	1%
Երկաթ	0.97mg	0.87mg	1%
Choline, total	63.9mg	67.5mg	1%
Ածխաջրեր	1.04g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.04g	0g	N/A
Խոլեստերին	78mg	78mg	0%
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալիում	300mg	315mg	0%
Վիտամին E	0.16mg	0.21mg	0%
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.066g	N/A
Տրիպտոֆան		0.282mg	0%
Տրեոնին		1.043mg	0%
Իզոլեյցին		1.123mg	0%
Լեյցին		1.952mg	0%
Լիզին		2.109mg	0%
Մեթիոնին		0.65mg	0%
Ֆենիլալանին		0.985mg	0%
Վալին		1.2mg	0%
Հիստիդին		0.965mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.055g	0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.922g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Luncheon meat

3

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+487.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%