Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Luncheon meat և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Luncheon meat vs Լեհական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 26% 36% 10% 59% 73% 107% 4.8% 209%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.4%
հավասար Երկաթ ~0.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 0% 32% 49% 98% 37% 63% 115% 0% 0% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.98µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Luncheon meat Լեհական երշիկ DV% diff.
Սելեն 38.3µg 17.7µg 37%
Նատրիում 820mg 1540mg 31%
Վիտամին B1 0.128mg 0.502mg 31%
Հագեցած ճարպ 3.944g 8.01g 18%
Choline, total 63.9mg 12%
Վիտամին B3 5.225mg 3.443mg 11%
Ճարպեր 12.77g 19.4g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685g 9.7g 10%
Պղինձ 0.03mg 0.09mg 7%
Վիտամին B6 0.272mg 0.19mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565g 0.79g 5%
Վիտամին B2 0.213mg 0.148mg 5%
Ֆոսֆոր 170mg 136mg 5%
Կալորիականություն 189kcal 259kcal 4%
Խոլեստերին 78mg 66mg 4%
Վիտամին B12 0.92µg 0.98µg 3%
Վիտամին B5 0.613mg 0.45mg 3%
Ցինկ 2.15mg 1.93mg 2%
Կալիում 300mg 237mg 2%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Մանգան 0.037mg 0.049mg 1%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 1.04g 3.6g 1%
Folate, total 0µg 2µg 1%
Կալցիում 5mg 12mg 1%
Երկաթ 0.97mg 0.88mg 1%
Սպիտակուցներ 17.5g 17.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.04g 3.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.591mg 0%
Իզոլեյցին 0.611mg 0%
Լեյցին 1.076mg 0%
Լիզին 1.11mg 0%
Մեթիոնին 0.379mg 0%
Ֆենիլալանին 0.539mg 0%
Վալին 0.679mg 0%
Հիստիդին 0.444mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: