Համեմատել Mahimahi և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mahimahi

3

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+386.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.9%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mahimahi

4

Մանր ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	1.66µg	40%
Խոլեստերին	94mg	211mg	39%
Նատրիում	113mg	947mg	36%
Վիտամին B3	7.429mg	2.678mg	30%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.053mg	0.258mg	23%
Ֆոսֆոր	183mg	306mg	18%
Վիտամին B6	0.462mg	0.242mg	17%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Երկաթ	1.45mg	0.32mg	14%
Կալիում	533mg	170mg	11%
Ցինկ	0.59mg	1.63mg	9%
Վիտամին B5	0.865mg	0.519mg	7%
Կալցիում	19mg	91mg	7%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Սելեն	46.8µg	49.5µg	5%
Վիտամին B2	0.085mg	0.024mg	5%
Վիտամին A	62µg	90µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.211g	0.59g	3%
Սպիտակուցներ	23.72g	22.78g	2%
Հագեցած ճարպ	0.241g	0.521g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.361g	1%
Կալորիականություն	109kcal	119kcal	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.032mg	1%
Մանգան	0.019mg	0.049mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Ճարպեր	0.9g	1.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	38mg	37mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.266mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.04mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.093mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.928mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.178mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.702mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.926mg	0.992mg	0%
Վալին	1.222mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.698mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.026g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.113g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mahimahi

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.22 գ

Այլ: 4.16 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+70.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mahimahi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-53.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+179.6%