Համեմատել Mahimahi և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mahimahi

3

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+386.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.9%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mahimahi

4

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	1.66µg	40%
Խոլեստերին	94mg	211mg	39%
Նատրիում	113mg	947mg	36%
Վիտամին B3	7.429mg	2.678mg	30%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.053mg	0.258mg	23%
Ֆոսֆոր	183mg	306mg	18%
Վիտամին B6	0.462mg	0.242mg	17%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Երկաթ	1.45mg	0.32mg	14%
Կալիում	533mg	170mg	11%
Ցինկ	0.59mg	1.63mg	9%
Կալցիում	19mg	91mg	7%
Վիտամին B5	0.865mg	0.519mg	7%
Սելեն	46.8µg	49.5µg	5%
Վիտամին B2	0.085mg	0.024mg	5%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Վիտամին A	62µg	90µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.211g	0.59g	3%
Սպիտակուցներ	23.72g	22.78g	2%
Կալորիականություն	109kcal	119kcal	1%
Ճարպեր	0.9g	1.7g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մանգան	0.019mg	0.049mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.032mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.241g	0.521g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.361g	1%
Protein per 100 calories	22g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	84g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	38mg	37mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.266mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.04mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.093mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.928mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.178mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.702mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.926mg	0.992mg	0%
Վալին	1.222mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.698mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.026g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.113g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mahimahi

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.22 գ

Այլ: 4.16 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mahimahi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-53.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+179.6%