Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.7%
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3700%
24% 15% 30% 29%
Օսլա: 6.33 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 8.01 գ
Ֆրուկտոզա: 7.66 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.38 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 20.24g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 1.09g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.46g 0.33g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 32.1g 22.84g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 89kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g 5.38g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g 4.85g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g 12.23g Բանան
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.6g Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 5mg Mamey Sapote
Երկաթ 0.78mg 0.26mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 11mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 26mg 22mg Mamey Sapote
Կալիում 454mg 358mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.19mg 0.15mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg 0.078mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.27mg Բանան
Սելեն 1µg Բանան
Վիտամին A 143IU 64IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg 3µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg 0.1mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 8.7mg Mamey Sapote
Վիտամին B1 0.013mg 0.031mg Բանան
Վիտամին B2 0.116mg 0.073mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 0.665mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.334mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg 0.367mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 20µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.009mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.028mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg 0.028mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg 0.068mg Mamey Sapote
Լիզին 0.073mg 0.05mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg 0.008mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.049mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg 0.047mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.112g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.032g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.073g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
16%
Բանան
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բանան
Բանան is lower in Շաքար (difference - 7.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: