Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Mamey Sapote
  5. Compare
  6. Mamey Sapote vs. Գարի

Համեմատել Mamey Sapote և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +852.5%
հավասար Կալիում ~452mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Գարի DV% diff.
Մանգան 0.204mg 1.943mg 76%
Սելեն 37.7µg 69%
Վիտամին B1 0.013mg 0.646mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 17.3g 48%
Երկաթ 0.78mg 3.6mg 35%
Ֆոսֆոր 26mg 264mg 34%
Պղինձ 0.213mg 0.498mg 32%
Վիտամին B6 0.72mg 0.318mg 31%
Մագնեզիում 11mg 133mg 29%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Ցինկ 0.19mg 2.77mg 23%
Սպիտակուցներ 1.45g 12.48g 22%
Վիտամին B3 1.432mg 4.604mg 20%
Ածխաջրեր 32.1g 73.48g 14%
Վիտամին B2 0.116mg 0.285mg 13%
Կալորիականություն 124kcal 354kcal 12%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին E 2.11mg 0.57mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 1.108g 7%
Օսլա 6.33g 3%
Ճարպեր 0.46g 2.3g 3%
Folate, total 7µg 19µg 3%
Կալցիում 18mg 33mg 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.282mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.482g 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 56.18g N/A
Կալիում 454mg 452mg 0%
Շաքար 20.14g 0.8g N/A
Նատրիում 7mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.295g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.7mg 0%
Վալին 0.073mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.281mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +587.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +760.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1042.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: