Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Melba toast
  5. Compare
  6. Melba toast vs. Pumpernickel bread

Համեմատել Melba toast և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Melba toast vs Pumpernickel bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 28% 18% 139% 96% 55% 84% 78% 147% 190%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.5%
հավասար Մագնեզիում ~54mg
հավասար Կալիում ~208mg
հավասար Պղինձ ~0.287mg
հավասար Ֆոսֆոր ~178mg
հավասար Նատրիում ~596mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.6% 0% 103% 63% 77% 42% 23% 0% 2.3% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.42mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 3% 77% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.6 գ
Ջուր: 5.1 գ
Այլ: 3 գ
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643.1%
հավասար Ճարպեր ~3.1g
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.437g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.237g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Melba toast Pumpernickel bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Melba toast Pumpernickel bread Opinion
Կալորիականություն 390kcal 250kcal Melba toast
Սպիտակուցներ 12.1g 8.7g Melba toast
Ճարպեր 3.2g 3.1g Melba toast
Զուտ ածխաջրեր 70.3g 41g Melba toast
Ածխաջրեր 76.6g 47.5g Melba toast
Մագնեզիում 59mg 54mg Melba toast
Կալցիում 93mg 68mg Melba toast
Կալիում 202mg 208mg Pumpernickel bread
Երկաթ 3.7mg 2.87mg Melba toast
Շաքար 0.94g 0.53g Pumpernickel bread
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 6.5g Pumpernickel bread
Պղինձ 0.289mg 0.287mg Melba toast
Ցինկ 2.01mg 1.48mg Melba toast
Ֆոսֆոր 196mg 178mg Melba toast
Նատրիում 598mg 596mg Pumpernickel bread
Վիտամին E 0.43mg 0.42mg Melba toast
Մանգան 1.13mg 1.305mg Pumpernickel bread
Սելեն 34.8µg 24.5µg Melba toast
Վիտամին B1 0.413mg 0.327mg Melba toast
Վիտամին B2 0.273mg 0.305mg Pumpernickel bread
Վիտամին B3 4.113mg 3.091mg Melba toast
Վիտամին B5 0.693mg 0.404mg Melba toast
Վիտամին B6 0.098mg 0.126mg Pumpernickel bread
Վիտամին K 0.9µg 0.8µg Melba toast
Folate, total 124µg 93µg Melba toast
Choline, total 19.8mg 14.6mg Melba toast
Հագեցած ճարպ 0.445g 0.437g Pumpernickel bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782g 0.932g Pumpernickel bread
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282g 1.237g Melba toast
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.097mg Melba toast
Տրեոնին 0.342mg 0.267mg Melba toast
Իզոլեյցին 0.462mg 0.334mg Melba toast
Լեյցին 0.844mg 0.602mg Melba toast
Լիզին 0.28mg 0.248mg Melba toast
Մեթիոնին 0.214mg 0.155mg Melba toast
Ֆենիլալանին 0.596mg 0.422mg Melba toast
Վալին 0.52mg 0.396mg Melba toast
Հիստիդին 0.261mg 0.196mg Melba toast

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Melba toast Pumpernickel bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Melba toast
Melba toast vs Cheese crackers
Cheese crackers
Melba toast
Melba toast vs Ladyfingers
Ladyfingers
Melba toast
Melba toast vs Gingersnaps
Gingersnaps
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Raisin bread
Raisin bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Rye bread
Rye bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Melba toast
27%
Pumpernickel bread
Mineral Summary Score
88%
Melba toast
78%
Pumpernickel bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Melba toast - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174977/nutrients
  2. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: