Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Melba toast և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Melba toast vs Tostada shells infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 28% 18% 139% 96% 55% 84% 78% 147% 190%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg
հավասար Նատրիում ~657mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.6% 0% 103% 63% 77% 42% 23% 0% 2.3% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.4%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Melba toast Tostada shells DV% diff.
Սելեն 34.8µg 2.2µg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282g 8.285g 47%
Մանգան 1.13mg 0.363mg 33%
Ճարպեր 3.2g 23.38g 31%
Folate, total 124µg 31%
Հագեցած ճարպ 0.445g 7.011g 30%
Երկաթ 3.7mg 1.53mg 27%
Օսլա 55.4g 23%
Վիտամին B6 0.098mg 0.363mg 20%
Պղինձ 0.289mg 0.148mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782g 7.217g 16%
Վիտամին B3 4.113mg 1.553mg 16%
Վիտամին B2 0.273mg 0.094mg 14%
Սպիտակուցներ 12.1g 6.15g 12%
Վիտամին B5 0.693mg 0.191mg 10%
Ցինկ 2.01mg 1.23mg 7%
Վիտամին B1 0.413mg 0.353mg 5%
Choline, total 19.8mg 4%
Կալորիականություն 390kcal 474kcal 4%
Մագնեզիում 59mg 76mg 4%
Ածխաջրեր 76.6g 64.43g 4%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Նատրիում 598mg 657mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 5.8g 2%
Կալցիում 93mg 76mg 2%
Ֆոսֆոր 196mg 203mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Կալիում 202mg 237mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.3g 58.63g N/A
Շաքար 0.94g N/A
Տրանս ճարպ 0.163g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.342mg 0%
Իզոլեյցին 0.462mg 0%
Լեյցին 0.844mg 0%
Լիզին 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.214mg 0%
Ֆենիլալանին 0.596mg 0%
Վալին 0.52mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.124g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 3% 77% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.6 գ
Ջուր: 5.1 գ
Այլ: 3 գ
6% 23% 64% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.38 գ
Ածխաջրեր: 64.43 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 2.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +630.6%
հավասար Այլ ~2.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ
31% 32% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +822.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +546.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Melba toast - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174977/nutrients
  2. Tostada shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: