Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тост Мельба или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тост Мельба и ракушки для тостада

  • Тост Мельба содержит меньше калорий, чем ракушки для тостада. Тост Мельба содержит 390 калорий, в то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий.
  • Тост Мельба имеет больше селена, марганца, железа, витамина B3, меди, витамина B2, витамина B5 и цинка; однако, ракушки для тостада богаты витамином B6.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает тост Мельба, чем ракушки для тостада
  • Тост Мельба содержит в 4 раз больше витамина B5, чем ракушки для тостада. Тост Мельба содержит 0.693 мг витамина B5, в то время как ракушки для тостада содержат 0.191 мг.
  • Тост Мельба содержит меньше насыщенных жиров.
  • Тост Мельба имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тост Мельба составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, melba toast, plain и Tostada shells, corn.

Инфографика

Тост Мельба vs Ракушки для тостада infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 28% 18% 139% 96% 55% 84% 78% 147% 190%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Содержит больше КальцийКальций +22.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.8%
Содержит больше МедьМедь +95.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.4%
Содержит больше МарганецМарганец +211.3%
Содержит больше СеленСелен +1481.8%
Содержит больше МагнийМагний +28.8%
Содержит больше КалийКалий +17.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~203mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~657mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8.6% 0% 103% 63% 77% 42% 23% 0% 2.3% 93% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +262.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тост Мельба Ракушки для тостада DV% diff.
Селен 34.8µg 2.2µg 59%
Полиненасыщенные жиры 1.282g 8.285g 47%
Марганец 1.13mg 0.363mg 33%
Жиры 3.2g 23.38g 31%
Витамин B9 124µg 31%
Насыщенные жиры 0.445g 7.011g 30%
Железо 3.7mg 1.53mg 27%
Крахмал 55.4g 23%
Витамин B6 0.098mg 0.363mg 20%
Медь 0.289mg 0.148mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.782g 7.217g 16%
Витамин B3 4.113mg 1.553mg 16%
Витамин B2 0.273mg 0.094mg 14%
Белки 12.1g 6.15g 12%
Витамин B5 0.693mg 0.191mg 10%
Цинк 2.01mg 1.23mg 7%
Витамин B1 0.413mg 0.353mg 5%
Холин 19.8mg 4%
Калорийность 390kcal 474kcal 4%
Магний 59mg 76mg 4%
Углеводы 76.6g 64.43g 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Натрий 598mg 657mg 3%
Клетчатка 6.3g 5.8g 2%
Кальций 93mg 76mg 2%
Фосфор 196mg 203mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Калий 202mg 237mg 1%
Чистые углеводы 70.3g 58.63g N/A
Сахар 0.94g N/A
Транс-жиры 0.163g N/A
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.342mg 0%
Изолейцин 0.462mg 0%
Лейцин 0.844mg 0%
Лизин 0.28mg 0%
Метионин 0.214mg 0%
Фенилаланин 0.596mg 0%
Валин 0.52mg 0%
Гистидин 0.261mg 0%
0.124g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 3% 77% 5% 3%
Белки: 12.1 г
Жиры: 3.2 г
Углеводы: 76.6 г
Вода: 5.1 г
Другое: 3 г
6% 23% 64% 3% 3%
Белки: 6.15 г
Жиры: 23.38 г
Углеводы: 64.43 г
Вода: 3.32 г
Другое: 2.72 г
Содержит больше БелкиБелки +96.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.9%
Содержит больше ВодаВода +53.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +630.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.445 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.782 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.282 г
31% 32% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.285 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +822.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +546.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тост Мельба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174977/nutrients
  2. Ракушки для тостада - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.