Համեմատել Monkfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Monkfish

2

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Monkfish

3

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+537.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.04µg	3.33µg	95%
Պղինձ	0.036mg	0.814mg	86%
Ցինկ	0.53mg	3.81mg	30%
Նատրիում	23mg	563mg	23%
Խոլեստերին	32mg	97mg	22%
Վիտամին B5	0.173mg	0.997mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	8µg	51µg	11%
Վիտամին B6	0.277mg	0.156mg	9%
Կալցիում	10mg	91mg	8%
Կալիում	513mg	259mg	7%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Վիտամին C	1mg	3.3mg	3%
Ֆոսֆոր	256mg	234mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.258g	2%
Մագնեզիում	27mg	36mg	2%
Ճարպեր	1.95g	0.74g	2%
Մանգան	0.031mg	0.074mg	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.093mg	2%
Հագեցած ճարպ		0.201g	1%
Կալորիականություն	97kcal	83kcal	1%
Սպիտակուցներ	18.56g	17.88g	1%
Վիտամին B3	2.558mg	2.747mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.023mg	1%
Վիտամին A	14µg	1µg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.5mg	1%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.705mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.708mg	0%
Վալին	0.956mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A