Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.8% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.69g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Monkfish Ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 97kcal 83kcal Monkfish
Սպիտակուցներ 18.56g 17.88g Monkfish
Ճարպեր 1.95g 0.74g Monkfish
Վիտամին C 1mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 32mg 97mg Monkfish
Մագնեզիում 27mg 36mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 10mg 91mg Ծովախեցգետին
Կալիում 513mg 259mg Monkfish
Երկաթ 0.41mg 0.5mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.036mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 0.53mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 256mg 234mg Monkfish
Նատրիում 23mg 563mg Monkfish
Վիտամին A 46IU 2IU Monkfish
Վիտամին A 14µg 1µg Monkfish
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.031mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 46.8µg 42.9µg Monkfish
Վիտամին B1 0.029mg 0.023mg Monkfish
Վիտամին B2 0.073mg 0.093mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 2.558mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.173mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.277mg 0.156mg Monkfish
Վիտամին B12 1.04µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Folate, total 8µg 51µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Monkfish
Choline, total 80.9mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.201g Monkfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g Ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.814mg 0.727mg Monkfish
Իզոլեյցին 0.855mg 0.776mg Monkfish
Լեյցին 1.509mg 1.307mg Monkfish
Լիզին 1.705mg 1.386mg Monkfish
Մեթիոնին 0.549mg 0.452mg Monkfish
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.708mg Monkfish
Վալին 0.956mg 0.806mg Monkfish
Հիստիդին 0.547mg 0.393mg Monkfish
20:5 n-3 (EPA) 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Monkfish Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Monkfish
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
48%
Monkfish
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Շաքար?
Monkfish
Monkfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 540mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food is cheaper?
Monkfish
Monkfish is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: