Համեմատել Monkfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

2

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+537.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.04µg	3.33µg	95%
Պղինձ	0.036mg	0.814mg	86%
Ցինկ	0.53mg	3.81mg	30%
Նատրիում	23mg	563mg	23%
Խոլեստերին	32mg	97mg	22%
Վիտամին B5	0.173mg	0.997mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	8µg	51µg	11%
Վիտամին B6	0.277mg	0.156mg	9%
Կալցիում	10mg	91mg	8%
Կալիում	513mg	259mg	7%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Վիտամին C	1mg	3.3mg	3%
Ֆոսֆոր	256mg	234mg	3%
Ճարպեր	1.95g	0.74g	2%
Մագնեզիում	27mg	36mg	2%
Մանգան	0.031mg	0.074mg	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.093mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.258g	2%
Կալորիականություն	97kcal	83kcal	1%
Սպիտակուցներ	18.56g	17.88g	1%
Երկաթ	0.41mg	0.5mg	1%
Վիտամին A	14µg	1µg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.023mg	1%
Վիտամին B3	2.558mg	2.747mg	1%
Հագեցած ճարպ		0.201g	1%
Protein per 100 calories	19g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	120g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.705mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.708mg	0%
Վալին	0.956mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A