Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1539%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21835.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.04µg 24µg 957%
Մանգան 0.031mg 6.8mg 294%
Երկաթ 0.41mg 6.72mg 79%
Սելեն 46.8µg 89.6µg 78%
Վիտամին B2 0.073mg 0.42mg 27%
Վիտամին B1 0.029mg 0.3mg 23%
Ցինկ 0.53mg 2.67mg 19%
Folate, total 8µg 76µg 17%
Վիտամին B5 0.173mg 0.95mg 16%
Նատրիում 23mg 369mg 15%
Վիտամին B6 0.277mg 0.1mg 14%
Վիտամին C 1mg 13.6mg 14%
Պղինձ 0.036mg 0.149mg 13%
Սպիտակուցներ 18.56g 23.8g 10%
Վիտամին A 14µg 91µg 9%
Խոլեստերին 32mg 56mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 8%
Կալիում 513mg 268mg 7%
Ֆոսֆոր 256mg 285mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.85g 4%
Ճարպեր 1.95g 4.48g 4%
Կալորիականություն 97kcal 172kcal 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 3%
Վիտամին B3 2.558mg 3mg 3%
Կալցիում 10mg 33mg 2%
Մագնեզիում 27mg 37mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.39g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.676mg 0%
Լիզին 1.705mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.853mg 0%
Վալին 0.956mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: