Համեմատել Muenster (պանիր) և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

2

Պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~710mg

հավասար Պղինձ ~0.03mg

հավասար Ֆոսֆոր ~455mg

հավասար Նատրիում ~653mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

2

Պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	1.47µg	1.1µg	15%
Ցինկ	2.81mg	3.64mg	8%
Վիտամին B2	0.32mg	0.428mg	8%
Ճարպեր	30.04g	33.31g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	1.421g	5%
Folate, total	12µg	27µg	4%
Վիտամին A	298µg	330µg	4%
Վիտամին B5	0.19mg	0.41mg	4%
Վիտամին E	0.26mg	0.71mg	3%
Երկաթ	0.41mg	0.14mg	3%
Ֆոսֆոր	468mg	455mg	2%
Կալորիականություն	368kcal	404kcal	2%
Կալիում	134mg	76mg	2%
Վիտամին B1	0.013mg	0.029mg	1%
Մանգան	0.008mg	0.027mg	1%
Սպիտակուցներ	23.41g	22.87g	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.066mg	1%
Նատրիում	628mg	653mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.113g	18.867g	1%
Կալցիում	717mg	710mg	1%
Խոլեստերին	96mg	99mg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	3.09g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	9.246g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	3.09g	N/A
Վիտամին D	22IU	24IU	0%
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Շաքար	1.12g	0.48g	N/A
Պղինձ	0.031mg	0.03mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B3	0.103mg	0.059mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.26mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	1.074mg	0%
Վալին	1.482mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+175.9%