Համեմատել Muenster (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

7

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-86.6%

հավասար Երկաթ ~0.38mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

7

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+127.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.013mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.104mg

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	717mg	207mg	51%
Հագեցած ճարպ	19.113g	8.295g	49%
Վիտամին B12	1.47µg	0.34µg	47%
Ֆոսֆոր	468mg	158mg	44%
Ճարպեր	30.04g	12.98g	26%
Սպիտակուցներ	23.41g	11.26g	24%
Նատրիում	628mg	84mg	24%
Վիտամին A	298µg	120µg	20%
Ցինկ	2.81mg	1.16mg	15%
Խոլեստերին	96mg	51mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	3.627g	13%
Վիտամին B2	0.32mg	0.195mg	10%
Կալորիականություն	368kcal	174kcal	10%
Մագնեզիում	27mg	11mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.2µg	2%
Վիտամին D	22IU	10IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.385g	2%
Պղինձ	0.031mg	0.021mg	1%
Կալիում	134mg	105mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.11mg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	3.04g	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.043mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	3.04g	N/A
Երկաթ	0.41mg	0.38mg	0%
Շաքար	1.12g	0.27g	N/A
Մանգան	0.008mg	0.006mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին B3	0.103mg	0.104mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.213mg	0%
Folate, total	12µg	12µg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.26mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	0.556mg	0%
Վալին	1.482mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+258.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.7%