Համեմատել Muenster (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

7

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-86.6%

հավասար Երկաթ ~0.38mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

7

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+127.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+12.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.013mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.104mg

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	717mg	207mg	51%
Հագեցած ճարպ	19.113g	8.295g	49%
Վիտամին B12	1.47µg	0.34µg	47%
Ֆոսֆոր	468mg	158mg	44%
Ճարպեր	30.04g	12.98g	26%
Սպիտակուցներ	23.41g	11.26g	24%
Նատրիում	628mg	84mg	24%
Վիտամին A	298µg	120µg	20%
Խոլեստերին	96mg	51mg	15%
Ցինկ	2.81mg	1.16mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	3.627g	13%
Կալորիականություն	368kcal	174kcal	10%
Վիտամին B2	0.32mg	0.195mg	10%
Մագնեզիում	27mg	11mg	4%
Վիտամին D	22 IU	10 IU	2%
Վիտամին D	0.6µg	0.2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.385g	2%
Ածխաջրեր	1.12g	3.04g	1%
Կալիում	134mg	105mg	1%
Պղինձ	0.031mg	0.021mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.11mg	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.043mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.1µg	1%
Protein per 100 calories	6.4g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	3.04g	N/A
Երկաթ	0.41mg	0.38mg	0%
Շաքար	1.12g	0.27g	N/A
Մանգան	0.008mg	0.006mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին B3	0.103mg	0.104mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.213mg	0%
Folate, total	12µg	12µg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.26mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	0.556mg	0%
Վալին	1.482mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.7%