Համեմատել Muenster (պանիր) և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

2

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

հավասար Պղինձ ~0.03mg

հավասար Ցինկ ~2.58mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

7

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	468mg	760mg	42%
Նատրիում	628mg	1433mg	35%
Կալցիում	717mg	1064mg	35%
Վիտամին A	298µg	96µg	22%
Սպիտակուցներ	23.41g	31.8g	17%
Վիտամին B12	1.47µg	1.12µg	15%
Հագեցած ճարպ	19.113g	17.115g	9%
Երկաթ	0.41mg	0.77mg	5%
Ճարպեր	30.04g	26.94g	5%
Վիտամին B5	0.19mg	0.424mg	5%
Վիտամին B2	0.32mg	0.37mg	4%
Մագնեզիում	27mg	41mg	3%
Խոլեստերին	96mg	104mg	3%
Վիտամին B6	0.056mg	0.085mg	2%
Ցինկ	2.81mg	2.58mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	7.838g	2%
Վիտամին B1	0.013mg	0.037mg	2%
Folate, total	12µg	7µg	1%
Կալորիականություն	368kcal	387kcal	1%
Մանգան	0.008mg	0.02mg	1%
Կալիում	134mg	86mg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	3.63g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	3.63g	N/A
Վիտամին D	22IU	20IU	0%
Շաքար	1.12g	0.73g	N/A
Պղինձ	0.031mg	0.03mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.23mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.103mg	0.077mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.593g	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.26mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.139mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	1.71mg	0%
Վալին	1.482mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.6%