Համեմատել Muenster (պանիր) և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

4

Ռուկոլա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+497.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3912.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

4

Ռուկոլա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4244%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+708.3%

հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.5µg	108.6µg	88%
Հագեցած ճարպ	19.113g	0.086g	86%
Վիտամին B12	1.47µg	0µg	61%
Ֆոսֆոր	468mg	52mg	59%
Կալցիում	717mg	160mg	56%
Ճարպեր	30.04g	0.66g	45%
Սպիտակուցներ	23.41g	2.58g	42%
Խոլեստերին	96mg	0mg	32%
Սելեն	14.5µg	0.3µg	26%
Նատրիում	628mg	27mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	0.049g	22%
Ցինկ	2.81mg	0.47mg	21%
Folate, total	12µg	97µg	21%
Վիտամին A	298µg	119µg	20%
Վիտամին B2	0.32mg	0.086mg	18%
Կալորիականություն	368kcal	25kcal	17%
Վիտամին C	0mg	15mg	17%
Մանգան	0.008mg	0.321mg	14%
Երկաթ	0.41mg	1.46mg	13%
Կալիում	134mg	369mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Պղինձ	0.031mg	0.076mg	5%
Մագնեզիում	27mg	47mg	5%
Վիտամին B5	0.19mg	0.437mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.013mg	0.044mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.319g	2%
Ածխաջրեր	1.12g	3.65g	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.073mg	1%
Վիտամին B3	0.103mg	0.305mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.43mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	2.05g	N/A
Շաքար	1.12g	2.05g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg		0%
Տրեոնին	0.888mg		0%
Իզոլեյցին	1.145mg		0%
Լեյցին	2.26mg		0%
Լիզին	2.139mg		0%
Մեթիոնին	0.569mg		0%
Ֆենիլալանին	1.24mg		0%
Վալին	1.482mg		0%
Հիստիդին	0.829mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Ռուկոլա

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 0.66 գ

Ածխաջրեր: 3.65 գ

Ջուր: 91.71 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+807.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+161.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Ռուկոլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17677.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+107.2%