Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mullet fish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.4%
հավասար Մագնեզիում ~36mg
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1232%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.093mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +971.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +255.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish Ծովախեցգետին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0.25µg 3.33µg 128%
Պղինձ 0.141mg 0.814mg 75%
Ցինկ 0.88mg 3.81mg 27%
Վիտամին B6 0.49mg 0.156mg 26%
Վիտամին B3 6.3mg 2.747mg 22%
Նատրիում 71mg 563mg 21%
Choline, total 80.9mg 15%
Սպիտակուցներ 24.81g 17.88g 14%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Երկաթ 1.41mg 0.5mg 11%
Խոլեստերին 63mg 97mg 11%
Folate, total 10µg 51µg 10%
Սելեն 46.8µg 42.9µg 7%
Կալցիում 31mg 91mg 6%
Կալիում 458mg 259mg 6%
Ճարպեր 4.86g 0.74g 6%
Հագեցած ճարպ 1.431g 0.201g 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.023mg 6%
Վիտամին A 42µg 1µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 0.258g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 0.129g 3%
Կալորիականություն 150kcal 83kcal 3%
Վիտամին B5 0.88mg 0.997mg 2%
Մանգան 0.022mg 0.074mg 2%
Վիտամին C 1.2mg 3.3mg 2%
Վիտամին B2 0.1mg 0.093mg 1%
Ֆոսֆոր 244mg 234mg 1%
Մագնեզիում 33mg 36mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.088mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.143mg 0.776mg 0%
Լեյցին 2.016mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.278mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.968mg 0.708mg 0%
Վալին 1.278mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.73mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Mullet fish
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
57%
Mullet fish
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.23g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Նատրիում (difference - 492mg)
Which food is cheaper?
Mullet fish
Mullet fish is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: