Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Wheat gluten սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Wheat gluten infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 43% 8.8% 195% 61% 23% 111% 3.8% 0% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1488%
հավասար Ցինկ ~0.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
75% 2% 14% 8%
Սպիտակուցներ: 75.16 գ
Ճարպեր: 1.85 գ
Ածխաջրեր: 13.79 գ
Ջուր: 8.2 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +786.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +970.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +532.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Wheat gluten
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Wheat gluten DV% diff.
Սպիտակուցներ 7.02g 75.16g 136%
Սելեն 2.5µg 39.7µg 68%
Երկաթ 1.4mg 5.2mg 48%
Folate, total 159µg 0µg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 0.6g 28%
Ֆոսֆոր 99mg 260mg 23%
Վիտամին B1 0.164mg 0mg 14%
Մանգան 0.298mg 13%
Կալորիականություն 105kcal 370kcal 13%
Կալցիում 27mg 142mg 12%
Վիտամին B5 0.41mg 0mg 8%
Կալիում 266mg 100mg 5%
Վիտամին B2 0.061mg 0mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.81g 5%
Choline, total 29.4mg 5%
Վիտամին B6 0.067mg 0mg 5%
Մագնեզիում 48mg 25mg 5%
Վիտամին B3 0.577mg 0mg 4%
Պղինձ 0.156mg 0.182mg 3%
Ածխաջրեր 19.15g 13.79g 2%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Ճարպեր 0.38g 1.85g 2%
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.272g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Նատրիում 2mg 29mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 13.19g N/A
Շաքար 2g 0g N/A
Ցինկ 0.84mg 0.85mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.156g 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0%
Լեյցին 0.544mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0%
Վալին 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Wheat gluten
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
0%
Wheat gluten
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
68%
Wheat gluten

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Wheat gluten
Wheat gluten is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Wheat gluten
Wheat gluten is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Wheat gluten - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: