Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +856%
հավասար Երկաթ ~1.47mg
հավասար Մանգան ~0.315mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.4%
հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Լապշա DV% diff.
Սելեն 2.5µg 23.9µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 1.2g 26%
Folate, total 159µg 84µg 19%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Վիտամին B1 0.164mg 0.289mg 10%
Վիտամին B3 0.577mg 2.077mg 9%
Կալիում 266mg 38mg 7%
Մագնեզիում 48mg 21mg 6%
Պղինձ 0.156mg 0.098mg 6%
Վիտամին B2 0.061mg 0.136mg 6%
Սպիտակուցներ 7.02g 4.54g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.552g 3%
Վիտամին B5 0.41mg 0.263mg 3%
Ճարպեր 0.38g 2.07g 3%
Ֆոսֆոր 99mg 76mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Վիտամին B6 0.067mg 0.046mg 2%
Կալորիականություն 105kcal 138kcal 2%
Կալցիում 27mg 12mg 2%
Ցինկ 0.84mg 0.65mg 2%
Ածխաջրեր 19.15g 25.16g 2%
Choline, total 29.4mg 25.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.581g 1%
Մանգան 0.298mg 0.315mg 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Երկաթ 1.4mg 1.47mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.419g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 23.96g N/A
Շաքար 2g 0.4g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.17mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.544mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.24mg 0%
Վալին 0.364mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mung beans
Mung beans is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.303g)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Mung beans
Mung beans is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: