Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mung beans և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +939.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +822.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +535.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1276%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1079.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.156mg 4.082mg 436%
Երկաթ 1.4mg 14.55mg 164%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 21.773g 144%
Կալցիում 27mg 975mg 95%
Մանգան 0.298mg 2.46mg 94%
Ճարպեր 0.38g 49.67g 76%
Ֆոսֆոր 99mg 629mg 76%
Մագնեզիում 48mg 351mg 72%
Ցինկ 0.84mg 7.75mg 63%
Սելեն 2.5µg 34.4µg 58%
Վիտամին B6 0.067mg 0.79mg 56%
Վիտամին B1 0.164mg 0.791mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 18.759g 47%
Հագեցած ճարպ 0.116g 6.957g 31%
Վիտամին B3 0.577mg 4.515mg 25%
Կալորիականություն 105kcal 573kcal 23%
Սպիտակուցներ 7.02g 17.73g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 11.8g 17%
Folate, total 159µg 97µg 16%
Վիտամին B2 0.061mg 0.247mg 14%
Վիտամին B5 0.41mg 0.05mg 7%
Կալիում 266mg 468mg 6%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 19.15g 23.45g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Choline, total 29.4mg 25.6mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 11.65g N/A
Շաքար 2g 0.3g N/A
Նատրիում 2mg 11mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.544mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.94mg 0%
Վալին 0.364mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1449.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +464.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16910.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: