Համեմատել Murray Vanilla Wafers և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +204.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.8% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4 գ
Ճարպեր:
17.4 գ
Ածխաջրեր:
72.9 գ
Ջուր:
4.1 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1019.8% |
հավասար
Այլ
~1.61գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.6 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +564% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45.4% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Կալորիականություն | 461kcal | 249kcal |
|
| Սպիտակուցներ | 4g | 8.77g |
|
| Ճարպեր | 17.4g | 7.89g |
|
| Զուտ ածխաջրեր | 71.5g | 34.02g |
|
| Ածխաջրեր | 72.9g | 35.82g |
|
| Խոլեստերին | 1mg | 0mg |
|
| Մագնեզիում | 20mg |
|
|
| Կալցիում | 35mg |
|
|
| Կալիում | 84mg | 114mg |
|
| Երկաթ | 3.16mg |
|
|
| Շաքար | 31.5g | 1.75g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 1.8g |
|
| Պղինձ | 0.091mg |
|
|
| Ցինկ | 1.33mg |
|
|
| Ֆոսֆոր | 42mg | 128mg |
|
| Նատրիում | 401mg | 561mg |
|
| Վիտամին A | 2IU |
|
|
| Վիտամին E | 1.42mg |
|
|
| Մանգան | 0.364mg |
|
|
| Սելեն | 15.9µg |
|
|
| Վիտամին B1 | 0.42mg | 0.47mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.301mg |
|
| Վիտամին B3 | 2.6mg | 3.67mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.645mg |
|
|
| Վիտամին B6 | 0.113mg |
|
|
| Վիտամին K | 5.7µg |
|
|
| Folate, total | 88µg | 138µg |
|
| Տրանս ճարպ | 0.25g | 0g |
|
| Choline, total | 2.9mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 5.7g | 0.877g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.9g | 5.67g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.6g | 0.994g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
36%
Mineral Summary Score
8%
48%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 29.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.823g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Murray Vanilla Wafers is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is lower in glycemic index?
Murray Vanilla Wafers is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)