Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
:
5
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33%
հավասար Ցինկ - 3.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33%
հավասար Ցինկ - 3.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
:
7
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
4
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.5%
հավասար Այլ - 1.79
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +453.5%
հավասար Այլ - 1.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Spelt
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 19.4g 14.57g Nattō
Ճարպեր 11g 2.43g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 211kcal 338kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 4.89g 6.82g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 10.7g Spelt
Կալցիում 217mg 27mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 4.44mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 174mg 401mg Spelt
Կալիում 729mg 388mg Nattō
Նատրիում 7mg 8mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.667mg 0.511mg Nattō
Մանգան 1.528mg 2.983mg Spelt
Սելեն 8.8µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 0IU 10IU Spelt
Վիտամին E 0.01mg 0.79mg Spelt
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.19mg 0.113mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.215mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.13mg 0.23mg Spelt
Folate, total 8µg 45µg Spelt
Վիտամին K 23.1µg 3.6µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.132mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.443mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.552mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.07mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.409mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.737mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.681mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.36mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.445g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.258g Nattō
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
35%
Spelt
Mineral Summary Score
116%
Nattō
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.185g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: