Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
:
5
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +504.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +504.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
:
7
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
:
2
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.7%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
:
1
Teff
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +479.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +479.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Teff
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Teff Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 65.13g Teff
Սպիտակուցներ 19.4g 13.3g Nattō
Ճարպեր 11g 2.38g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 73.13g Teff
Կալորիականություն 211kcal 367kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 4.89g 1.84g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 8g Teff
Կալցիում 217mg 180mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 7.63mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 184mg Teff
Ֆոսֆոր 174mg 429mg Teff
Կալիում 729mg 427mg Nattō
Նատրիում 7mg 12mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 3.63mg Teff
Պղինձ 0.667mg 0.81mg Teff
Մանգան 1.528mg 9.24mg Teff
Սելեն 8.8µg 4.4µg Nattō
Վիտամին A 0IU 9IU Teff
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg Teff
Վիտամին C 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.39mg Teff
Վիտամին B2 0.19mg 0.27mg Teff
Վիտամին B3 0mg 3.363mg Teff
Վիտամին B5 0.215mg 0.942mg Teff
Վիտամին B6 0.13mg 0.482mg Teff
Folate, total 8µg Nattō
Վիտամին K 23.1µg 1.9µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.139mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.51mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.501mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 1.068mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.376mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.428mg Teff
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.698mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.686mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.301mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.449g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.589g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.071g Nattō
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Teff
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
33%
Teff
Mineral Summary Score
116%
Nattō
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 3.05g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.142g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: