Համեմատել Nattō և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Winged beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+203.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+15.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

6

Winged beans

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	4.33mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	1.551g	31%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g		22%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Սպիտակուցներ	19.4g	10.62g	18%
Մագնեզիում	115mg	54mg	15%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Ցինկ	3.03mg	1.44mg	14%
Մանգան	1.528mg	1.199mg	14%
Կալիում	729mg	280mg	13%
Պղինձ	0.667mg	0.773mg	12%
Սելեն	8.8µg	2.9µg	11%
Վիտամին B1	0.16mg	0.295mg	11%
Choline, total	57mg		10%
Ճարպեր	11g	5.84g	8%
Կալցիում	217mg	142mg	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.047mg	6%
Վիտամին B2	0.19mg	0.129mg	5%
Վիտամին B3	0mg	0.83mg	5%
Կալորիականություն	211kcal	147kcal	3%
Ֆոսֆոր	174mg	153mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.825g	3%
Ածխաջրեր	12.68g	14.94g	1%
Վիտամին B5	0.215mg	0.156mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	2.153g	1%
Protein per 100 calories	9.2g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	138kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	14.94g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Նատրիում	7mg	13mg	0%
Վիտամին E	0.01mg		0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.233mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.36mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.448mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.762mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.652mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.109mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.436mg	0%
Վալին	1.018mg	0.467mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.241mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Winged beans

2

Սպիտակուցներ: 10.62 գ

Ճարպեր: 5.84 գ

Ածխաջրեր: 14.94 գ

Ջուր: 67.19 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Winged beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+300.4%