Համեմատել Nattō և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Արբորիո բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2703.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+489%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+826.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+657.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+328%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

5

Արբորիո բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+637.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.164mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	1.46mg	89%
Պղինձ	0.667mg	0.072mg	66%
Մանգան	1.528mg	0.357mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.05g	41%
Սպիտակուցներ	19.4g	2.36g	34%
Մագնեզիում	115mg	8mg	25%
Ցինկ	3.03mg	0.4mg	24%
Կալցիում	217mg	1mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g		22%
Կալիում	729mg	26mg	21%
Ֆոսֆոր	174mg	33mg	20%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Ճարպեր	11g	0.19g	17%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.016mg	13%
Folate, total	8µg	59µg	13%
Choline, total	57mg		10%
Վիտամին B3	0mg	1.493mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.051g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.058g	6%
Ածխաջրեր	12.68g	28.73g	5%
Վիտամին B6	0.13mg	0.059mg	5%
Կալորիականություն	211kcal	130kcal	4%
Վիտամին B5	0.215mg	0.397mg	4%
Սելեն	8.8µg	7.5µg	2%
Protein per 100 calories	9.2g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	551kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	28.73g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Նատրիում	7mg	0mg	0%
Վիտամին E	0.01mg		0%
Վիտամին B1	0.16mg	0.164mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.084mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.102mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.195mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.085mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.056mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.126mg	0%
Վալին	1.018mg	0.144mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.056mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Արբորիո բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 28.73 գ

Ջուր: 68.53 գ

Այլ: 0.19 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+722%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5689.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Արբորիո բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4089.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12320%