Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +837.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +837.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1175.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1175.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Եգիպտացորեն հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 19.4g 3.27g Nattō
Ճարպեր 11g 1.35g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 18.7g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 211kcal 86kcal Nattō
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 4.89g 6.26g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2g Nattō
Կալցիում 217mg 2mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 0.52mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 37mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 89mg Nattō
Կալիում 729mg 270mg Nattō
Նատրիում 7mg 15mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 0.46mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.054mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.163mg Nattō
Սելեն 8.8µg 0.6µg Nattō
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.01mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 13mg 6.8mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.155mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.055mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.215mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.13mg 0.093mg Nattō
Folate, total 8µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 23.1µg 0.3µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.023mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.129mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.129mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.348mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.137mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.067mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.15mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.185mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.089mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.432g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.487g Nattō
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
116%
Nattō
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.266g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 1.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: