Համեմատել Nattō և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

8

Սպիտակաձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+319%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1062.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

3

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+23000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+247.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	0.74mg	98%
Պղինձ	0.667mg	0.284mg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.322g	39%
Վիտամին B3	0mg	5.048mg	32%
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B6	0.13mg	0.452mg	25%
Սպիտակուցներ	19.4g	7.51g	24%
Ածխաջրեր	12.68g	80.89g	23%
Մագնեզիում	115mg	27mg	21%
Մանգան	1.528mg	1.035mg	21%
Սելեն	8.8µg	19.9µg	20%
Վիտամին K	23.1µg	0.1µg	19%
Ցինկ	3.03mg	1.02mg	18%
Կալիում	729mg	174mg	16%
Ճարպեր	11g	1.03g	15%
Կալցիում	217mg	71mg	15%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	1.8g	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.05mg	11%
Choline, total	57mg		10%
Վիտամին B5	0.215mg	0.672mg	9%
Կալորիականություն	211kcal	374kcal	8%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.294g	6%
Վիտամին B1	0.16mg	0.224mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.258g	5%
Ֆոսֆոր	174mg	153mg	3%
Protein per 100 calories	9.2g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	79.09g	N/A
Շաքար	4.89g	0.33g	N/A
Նատրիում	7mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.01mg	0.03mg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.339mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.656mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.398mg	0%
Վալին	1.018mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+968%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+458%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+537.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1828.6%