Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +915.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +915.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +461%
հավասար Այլ - 1.78
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +461%
հավասար Այլ - 1.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +535%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +535%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 19.4g 13.68g Nattō
Ճարպեր 11g 2.47g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 211kcal 339kcal Ցորեն
Շաքար 4.89g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Nattō
Կալցիում 217mg 34mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 3.52mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 174mg 508mg Ցորեն
Կալիում 729mg 431mg Nattō
Նատրիում 7mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 3.03mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.667mg 0.553mg Nattō
Մանգան 1.528mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 8.8µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.19mg 0.121mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.215mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.13mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 8µg 43µg Ցորեն
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.176mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.366mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.533mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.934mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.303mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.221mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.681mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.594mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.322mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.344g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.978g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
116%
Nattō
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.137g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: