Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 20% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.4% 1.6% 3% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +503.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +196.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +949.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.8%
հավասար Ջուր ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +784.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.123g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Կաթնաշոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Կաթնաշոռ Opinion
Կալորիականություն 44kcal 98kcal Կաթնաշոռ
Սպիտակուցներ 1.06g 11.12g Կաթնաշոռ
Ճարպեր 0.32g 4.3g Կաթնաշոռ
Վիտամին C 5.4mg 0mg Nectarine
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 3.38g Nectarine
Ածխաջրեր 10.55g 3.38g Nectarine
Խոլեստերին 0mg 17mg Nectarine
Վիտամին D 0IU 3IU Կաթնաշոռ
Մագնեզիում 9mg 8mg Nectarine
Կալցիում 6mg 83mg Կաթնաշոռ
Կալիում 201mg 104mg Nectarine
Երկաթ 0.28mg 0.07mg Nectarine
Շաքար 7.89g 2.67g Կաթնաշոռ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g Nectarine
Պղինձ 0.086mg 0.029mg Nectarine
Ցինկ 0.17mg 0.4mg Կաթնաշոռ
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆոսֆոր 26mg 159mg Կաթնաշոռ
Նատրիում 0mg 364mg Nectarine
Վիտամին A 332IU 140IU Nectarine
Վիտամին A 17µg 37µg Կաթնաշոռ
Վիտամին E 0.77mg 0.08mg Nectarine
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կաթնաշոռ
Մանգան 0.054mg 0.002mg Nectarine
Սելեն 0µg 9.7µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B1 0.034mg 0.027mg Nectarine
Վիտամին B2 0.027mg 0.163mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B3 1.125mg 0.099mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg 0.557mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.025mg 0.046mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B12 0µg 0.43µg Կաթնաշոռ
Վիտամին K 2.2µg 0µg Nectarine
Folate, total 5µg 12µg Կաթնաշոռ
Choline, total 6.2mg 18.4mg Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 0.025g 1.718g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.778g Կաթնաշոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.123g Կաթնաշոռ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.147mg Կաթնաշոռ
Տրեոնին 0.009mg 0.5mg Կաթնաշոռ
Իզոլեյցին 0.009mg 0.591mg Կաթնաշոռ
Լեյցին 0.014mg 1.116mg Կաթնաշոռ
Լիզին 0.016mg 0.934mg Կաթնաշոռ
Մեթիոնին 0.006mg 0.269mg Կաթնաշոռ
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.577mg Կաթնաշոռ
Վալին 0.013mg 0.748mg Կաթնաշոռ
Հիստիդին 0.008mg 0.326mg Կաթնաշոռ
Ֆրուկտոզա 1.37g 0g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Կաթնաշոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Nectarine
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Շաքար (difference - 5.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.693g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: